まずは、おかずをたくさん食べるのをやめて、主食の穀物を多くするところから始めてください 食事全体の60%を玄米などの穀物にすることをおすすめしています。それは、穀物が最もバランスの取れた完全な食物だからです。 穀物には、小さな一粒に命が結集して…